きょうは手作り餃子で安全・安心・ダイエット！

まだまだ長引きそうな「中国製毒入り餃子」問題。

最近はめっきり食べる回数が減りましたが、そろそろパリパリの皮に餃子のたれを付けて、熱々を食べたい！

そんなあなたにお勧めなのが「手作り餃子」。

面倒くさそうだけど、市販の餃子の皮を使えば意外と簡単。

まとめて作っておけば、冷凍も出来るし、安全・安心でカロリー調整も出来て、ダイエットにもなるんです。



手作り餃子の中身はこちらです。（約７５個分）
・豚挽き肉：１５０グラム（３９６キロカロリー）
・ニラ１束：１００グラム（１９キロカロリー）
・長ネギ２分の１本：５０グラム（１４キロカロリー）
・キャベツ４分の１個：３００グラム（７２キロカロリー）計５０１キロカロリー
・その他、にんにく１かけ、ショウガ１片、ごま油、塩、コショウなどお好みで


市販の餃子の皮は、２５枚入りの場合、１枚あたり約１７キロカロリー。
上記の基本のネタだと、１個分の中身が７キロカロリー弱なので、皮で包んで１つ２４キロカロリー。
市販の冷凍餃子１つ４０キロカロリーと比較しても、なんと半分程度のカロリーになって、とってもヘルシー！　１０個食べる場合、手作り餃子２４０キロカロリーＶＳ冷凍餃子４００キロカロリーと、その差は歴然！


なぜこんなにカロリーが違うのか？
それは、手作り餃子だと、野菜をふんだんに入れることが出来る分、カロリーが抑えられるからなんです。
ニラが好きな人は「ニラ餃子」、大葉（青じそ）を入れた「シソ餃子」や、キャベツの代わりに白菜を使ってもいいですね。
白菜を使う場合、もっと低カロリーになるんです（白菜は、キャベツの半分のカロリー）。

マイクロダイエットのダイエットはこちらです