冬こそダイエット成功のチャンス！って知ってました？

まだまだ厳しい寒さがつづいています。あったかーい鍋が恋しい季節ですね。

冬は、太りやすいと思われがちだけど、実は痩せる絶好のチャンスって、知ってましたか？



その理由は、冬に食べる料理にあるのです。

鍋やスープなど、身体を温める食べ物は、この時期ならでのものです。
鍋に使う食材も、たっぷりの野菜に、肉や魚と、自然とバランスも取れてとても低カロリーになっています。
鍋の〆に、うどんや雑炊など、炭水化物を投入してガッツリ食べるとＮＧだけど、そこは、少し控えめにして、しっかり鍋を楽しむと、意外と低カロリーで済むんです。

例えば、ちゃんこ鍋は、１人前３９６キロカロリー。水炊きだと、１人前４２６キロカロリー、流行のモツ鍋も、１人前４１３キロカロリーと、いたって低カロリー。辛い物好きにはキムチ鍋が人気ですが、こちらは１人前、たったの３３０キロカロリー。


身体が温まり、低カロリーな鍋。

ただ、注意することもあります。それは「食べ過ぎないこと」と、「〆の炭水化物を食べ過ぎないこと」。

大勢で鍋を囲むと、自分がどのくらい食べたのか、把握するのは難しいですよね。

そういう場合は、肉や魚ばっかり取らずに、野菜中心、肉少なめで食べるようにすると、低カロリーで済みま
す。

〆の炭水化物も、ここぞとばかりに食べるのではなく、楽しく味わう程度にしましょう。


そして、一人でダイエット作戦に、とっても便利なのが「一人鍋」。
寂しいと思われそうですが、実は、ダイエット決行の強い味方なんです。今は100円ショップでも一人用土鍋が購入でき、これだと、作りすぎや、食べ過ぎも防げます。


やっぱり飲みたいアルコールも、夏場は「ビール！」となりますが、冬はビールじゃなくてもいいですよね。ビール（生中）は１杯２１０キロカロリーありますが、焼酎をお湯割りにすると、グラス１杯２０キロカロリー弱（注：お湯４：焼酎１の場合）になります。

寒い冬こそ、冬の料理を活かしてダイエット決行！はいかがでしょうか。

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